Повышенный уровень сахара в крови: 13 признаков

 

Для каждого человека, который заботится о собственном здоровье, важно научиться распознавать первичные признаки повышенного уровня сахара в крови. Определить их легко, а своевременно принятые меры позволят избежать серьезных проблем.

Повышенный уровень сахара в крови: 13 признаков

Чем опасен повышенный сахар и почему повышается его уровень

Этому способствует:

    • малоподвижный образ жизни;

 

    • переутомление;

 

    • обезвоживание организма;

 

    • переедание;

 

    • частые простудные заболевания;

 

    • частое употребление стероидов.

 

Симптоматика

На наличие высокого уровня сахара указывают несколько симптомов. Причем это вовсе не означает, что человек болеет сахарным диабетом. Основными симптомами являются:

    • частое мочеиспускание, преимущественно в ночное время;

 

    • нарушение зрения;

 

    • ощущение сухости во рту и постоянная жажда;

 

    • зуд и сухость кожных покровов;

 

    • избыточный вес (особенно в области талии);

 

    • рассеянное внимание;

 

    • медленное заживление ран;

 

    • рецидивы различных заболеваний;

 

    • нарушение процесса пищеварения;

 

    • нарушение работы нервной системы;

 

    • дисфункция эрекции у мужчин.

 

Повышенный уровень сахара в крови: 13 признаков

Что необходимо для снижения уровня сахара?

В первую очередь следует пересмотреть питание. Из рациона нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом (выше 69), то есть углеводосодержащие. К таким продуктам относятся:

    • белый хлеб;

 

    • сладкие пончики;

 

    • запеченный картофель;

 

    • кукурузные хлопья;

 

    • попкорн.

 

С осторожностью необходимо употреблять продукты, имеющие средний гликемический индекс (от 55 до 69):

    • коричневый и белый рис;

 

    • овсяные хлопья;

 

    • мед.

 

Рацион лучше обогатить продуктами, имеющими низкий гликемический индекс:

    • домашние яйца;

 

    • йогурт;

 

    • капуста брокколи;

 

    • хуммус;

 

    • орехи;

 

    • яблоки;

 

    • вишни и черешни;

 

    • зеленый виноград;

 

    • зеленый горошек;

 

    • спагетти;

 

    • сосиски из индейки;

 

    • лук и морковь;

 

    • апельсин, грейпфрут, банан;
Вам также понравится —  Чeгo нeльзя гoвopить мужчинaм paзныx знaкoв Зoдиaкa

 

    • томатный и ананасовый сок.

 

При первых признаках гипергликемии необходимо пересмотреть питание. Употребляя полезные продукты, вам удастся избежать серьезных проблем со здоровьем.опубликовано

Задайте вопрос по теме статьи здесь

 

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями